Dalamsegelas susu (250 ml) terkandung energi sebesar 146 kkal, makronutrisi berupa karbohidrat 12,8 gr (sekitar 4 persen dari kebutuhan harian), protein 7,9 gr (16 persen kebutuhan harian), lemak total 7,9 gr (12 persen kebutuhan harian). Susu juga mengandung banyak mikronutrisi seperti vitamin A, vitamin D, riboflavin, asam folat, kalsiumManfaat Memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah: Dikonsumsi oleh: Anak hingga dewasa: Minyak ikan untuk ibu hamil dan menyusui: Kategori B: Studi pada binatang percobaan tidak memperlihatkan adanya risiko terhadap janin, tetapi belum ada studi terkontrol pada wanita hamil.Kandungan omega 3 dalam minyak ikan dapat terserap ke dalam ASI
Untukmendapatkan manfaat-manfaat tersebut, susu tak hanya harus dikonsumsi dalam jumlah tepat, tapi juga perlu diminum di waktu yang tepat. Sebuah penelitian menyatakan, minum susu bebas lemak di pagi hari dapat membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga Anda tidak akan makan berlebihan di siang harinya.
Sebagianorang percaya bahwa minum susu dapat membersihkan paru-paru dari zat-zat berbahaya yang dapat merusak organ tersebut. (sekitar 250 ml) dapat memenuhi banyak kebutuhan nutrisi orang dewasa dalam sehari. Susu dapat memenuhi 28% kebutuhan kalsium, 24% vitamin D, 26% vitamin B2, 10% kalium, 22% fosfor, dan 13% kebutuhan selenium dalamSelainitu tidak ada kata terlambat untuk minum susu, karena banyak manfaat yang bisa didapat. Saat masih bayi susu terutama ASI merupakan sumber nutrisi yang baik. Saat anak-anak dan remaja susu baik untuk pertumbuhan. Sedangkan saat dewasa susu bisa membantu menjaga jumlah kalsium di dalam darah agar tetap normal.j8EAAE.